Gezond eten, dat willen we allemaal! Op deze pagina vind je recepten volgens de richtlijnen* van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Dus met voldoende variatie en voedingstoffen die je nodig hebt volgens de laatste wetenschappelijke inzichten. 

Dag- en weekkeuze
Het Voedingscentrum kent ook dag- en weekkeuzes. Dit zijn producten die je wel af en toe kunt nemen. Je mag 3 tot 5 keer per dag iets kleins uit de groep dagkeuzes, bijvoorbeeld een plakje ham of een blokje chocolade. Maximaal 3 keer per week mag je iets groters van producten die niet passen in de Schijf van Vijf, bijvoorbeeld een puntje taart of wat frites. Bij de recepten** op deze pagina geven we aan wat de dag- en de weekkeuzes zijn.
 
*Recepten van voor 2019 voldoen mogelijk niet meer aan de huidige gezondheidscriteria van het Voedingscentrum. Het jaartal van een recept is rechtsonder de kookstappen te vinden.
**Dag- en weekkeuzes worden alleen bij recepten uit 2019 aangegeven.

Lees meer

Gezonde recepten (145)

sorteer op
recept Meer­gra­nen­rijst­sa­la­de met avo­ca­do & ei

Meer­gra­nen­rijst­sa­la­de met avo­ca­do & ei

55 min.
(2)
recept Spi­na­zie-vis­koek­jes met vol­ko­ren­pas­ta­sa­la­de

Spi­na­zie-vis­koek­jes met vol­ko­ren­pas­ta­sa­la­de

25 min.
(2)
recept Vol­ko­ren­cous­cous­sa­la­de met ge­gril­de kip­haas­jes

Vol­ko­ren­cous­cous­sa­la­de met ge­gril­de kip­haas­jes

20 min.
(4)
recept Pas­ta­sa­la­de met fris­se groen­ten en wal­no­ten

Pas­ta­sa­la­de met fris­se groen­ten en wal­no­ten

20 min.
(11)
recept Ge­gril­de var­kenslap­jes met rijst en pit­ti­ge pak­soi

Ge­gril­de var­ken­s­lap­jes met rijst en pit­ti­ge pak­soi

25 min.
(2)
recept Stamp­pot­je met an­dij­vie en een ge­kookt ei

Stamp­pot­je met an­dij­vie en een ge­kookt ei

25 min.
(5)
recept Zo­mer­stoof met to­maat en pan­gasi­us

Zo­mer­stoof met to­maat en pan­ga­si­us

20 min.
(11)
recept Ge­bak­ken schel­vis met ven­kel­sa­la­de en ge­roos­ter­de aard­ap­pel­part­jes

Ge­bak­ken schel­vis met ven­kel­sa­la­de en ge­roos­ter­de aard­ap­pel­part­jes

1 u. 5 min.
(0)
recept Rijst­scho­tel met var­kens­fi­let­lap­jes

Rijst­scho­tel met var­kens­fi­let­lap­jes

25 min.
(8)
recept Ge­vul­de zoe­te aard­ap­pel met bo­nen­sa­la­de

Ge­vul­de zoe­te aard­ap­pel met bo­nen­sa­la­de

1 u. 5 min.
(7)
recept Vol­ko­ren­lin­gui­ne met to­ma­ten­saus en moz­za­rel­la

Vol­ko­ren­lin­gui­ne met to­ma­ten­saus en moz­za­rel­la

25 min.
(2)
recept Ta­co­bowl met zoe­te aard­ap­pel

Ta­co­bowl met zoe­te aard­ap­pel

40 min.
(0)
recept Schel­vis met fris len­te­stamp­pot­je

Schel­vis met fris len­te­stamp­pot­je

25 min.
(14)
recept Zalm­fi­let op de huid met lauw­war­me kriel­tjes­sa­la­de

Zalm­fi­let op de huid met lauw­war­me kriel­tjes­sa­la­de

20 min.
(1)
recept Zalm-kom­kom­mer­sand­wich

Zalm-kom­kom­mer­sand­wich

10 min.
(3)
recept Pen­ne met ge­hakt­bal­le­tjes, cour­get­te & broc­co­li­saus

Pen­ne met ge­hakt­bal­le­tjes, cour­get­te & broc­co­li­saus

25 min.
(46)
recept Ka­bel­jauw met ge­roos­ter­de win­ter­peen & aard­ap­pel­tjes.

Ka­bel­jauw met ge­roos­ter­de win­ter­peen & aard­ap­pel­tjes.

35 min.
(3)
recept Een­per­soons wok­ge­recht met noe­dels en cas­hew­no­ten

Een­per­soons wok­ge­recht met noe­dels en cas­hew­no­ten

10 min.
(13)
recept Vol­ko­ren pas­ta met avo­ca­do­saus en ge­hakt

Vol­ko­ren pas­ta met avo­ca­do­saus en ge­hakt

20 min.
(17)
recept Vol­ko­ren­pas­ta met spi­na­zie en to­nijn

Vol­ko­ren­pas­ta met spi­na­zie en to­nijn

15 min.
(31)
recept Een­per­soonspas­ta met prei­saus & knof­look gar­na­len

Een­per­soonspas­ta met prei­saus & knof­look gar­na­len

20 min.
(3)
recept Oven­ge­roos­ter­de pom­poen­stamp­pot met ro­de ui & licht­pit­ti­ge kip

Oven­ge­roos­ter­de pom­poen­stamp­pot met ro­de ui & licht­pit­ti­ge kip

30 min.
(4)
recept Break­fast ba­na­nen­split

Break­fast ba­na­nen­split

10 min.
(7)
recept Boe­ren­huts­pot met fi­let­lap­jes en ge­bak­ken ui­en

Boe­ren­huts­pot met fi­let­lap­jes en ge­bak­ken ui­en

30 min.
(8)
recept Ka­bel­jauw­bur­ger op een vol­ko­ren­bol met co­les­law

Ka­bel­jauw­bur­ger op een vol­ko­ren­bol met co­les­law

30 min.
(6)
recept Ge­gril­de ro­de­kool met quinoa­sa­la­de

Ge­gril­de ro­de­kool met quinoa­sa­la­de

45 min.
(14)
recept Win­ter­se tray­ba­ke met zalm

Win­ter­se tray­ba­ke met zalm

50 min.
(18)
recept Spi­cy wok­ge­recht met vol­ko­ren­noe­dels en gar­na­len

Spi­cy wok­ge­recht met vol­ko­ren­noe­dels en gar­na­len

15 min.
(14)
recept Bud­dha­bowl met bul­gur, broc­co­li­rijst en cham­pig­nons

Bud­dha­bowl met bul­gur, broc­co­li­rijst en cham­pig­nons

20 min.
(45)
recept Krui­di­ge avo­ca­do­dip met snoep­groen­ten

Krui­di­ge avo­ca­do­dip met snoep­groen­ten

10 min.
(1)
recept Puf­fy peul­vruch­ten uit de oven

Puf­fy peul­vruch­ten uit de oven

35 min.
(0)
recept Vol­ko­ren­tor­til­la­chips met sal­sa van man­go en li­moen

Vol­ko­ren­tor­til­la­chips met sal­sa van man­go en li­moen

25 min.
(1)
recept Vol­ko­ren­tos­ti met biet en gei­ten­kaas

Vol­ko­ren­tos­ti met biet en gei­ten­kaas

10 min.
(3)
recept Ni­çoi­se 'to go' met bo­nen

Ni­çoi­se 'to go' met bo­nen

10 min.
(0)
recept Zoe­te-aard­ap­pel­piz­zaatjes

Zoe­te-aard­ap­pel­piz­zaatjes

20 min.
(7)
recept Kool­wraps met ve­ga­ge­hakt, kom­kom­mer en ra­dijs

Kool­wraps met ve­ga­ge­hakt, kom­kom­mer en ra­dijs

15 min.
(4)
recept Vol­ko­ren­la­sag­ne

Vol­ko­ren­la­sag­ne

1 u. 25 min.
(19)
recept Ge­le-lin­zen­spa­ghet­ti met knol­sel­de­rij

Ge­le-lin­zen­spa­ghet­ti met knol­sel­de­rij

25 min.
(21)
recept Wit­te bo­nen in to­ma­ten­saus met bloem­kool en ge­gril­de kip

Wit­te bo­nen in to­ma­ten­saus met bloem­kool en ge­gril­de kip

50 min.
(21)
recept Vol­ko­ren­na­si

Vol­ko­ren­na­si

25 min.
(15)
recept Kip­haas­jes met ro­ze­ma­rijn­aard­ap­pel­tjes & to­ma­ten-sper­zie­bo­nen­sa­la­de

Kip­haas­jes met ro­ze­ma­rijn­aard­ap­pel­tjes & to­ma­ten-sper­zie­bo­nen­sa­la­de

50 min.
(11)
recept Chi­ne­se rijst­scho­tel met broc­co­li & ge­bak­ken ei

Chi­ne­se rijst­scho­tel met broc­co­li & ge­bak­ken ei

20 min.
(10)
recept Vol­ko­ren­flens­jes met blau­we bes­sen en ri­cot­ta

Vol­ko­ren­flens­jes met blau­we bes­sen en ri­cot­ta

25 min.
(4)
recept Vol­ko­ren­clubs­and­wich met kip­fi­let, sla en ei

Vol­ko­ren­clubs­and­wich met kip­fi­let, sla en ei

15 min.
(2)
recept Snack­gra­no­la

Snack­gra­no­la

10 min.
(3)
recept Ge­pof­te-gra­nen­blok­jes

Ge­pof­te-gra­nen­blok­jes

40 min.
(18)
recept Yog­hurt­bars met fruit en no­ten

Yog­hurt­bars met fruit en no­ten

3 u. 10 min.
(35)
recept Over­night ont­bijt­gra­nen met ap­pel

Over­night ont­bijt­gra­nen met ap­pel

8 u. 5 min.
(5)
toon meer resultaten

Je hebt een sterk verouderde versie van Internet Explorer, daarom kun je het Allerhande gedeelte van deze site niet zien.