Vegetarische wraps
Vegetarische wraps

Vegetarische wraps

Van vegetarische wraps met falafel en enchilada’s met bonen tot wrap-hapjes met avocado: een pak tortilla’s geeft je de mogelijkheid om eindeloos te variëren. Probeer nu onze lekkerste vegetarische wraps.

Vegetarische wrap recepten

Vegetarische wraps maken: zo doe je dat

Vegetarische wraps maken: zo doe je dat

Ingrediënten

4 personen

1 zak

paprikamix

2

rode uien

300 g

trostomaat

3 el

olijfolie mild

2 el

guacamolekruiden

225 g

HAK zwarte bonen in zak

1 tl

komijnzaad

8

tortillawraps

½ bosje

salade-ui

200 g

cottagecheese

  1. Halveer de paprika’s, verwijder de steelaanzet en zaadlijsten en snijd het vruchtvlees in repen van 1 cm dik. Snijd de uien en tomaten in parten van 1 cm.
  2. Verhit ⅓ van de olie in een hapjespan en bak de ui en paprika 3 min. op middelhoog vuur. Voeg de tomaten en guacamolekruiden toe en bak 2 min. mee. Laat met de deksel op de pan 10 min. op laag vuur pruttelen. Haal na 5 min. de deksel van de pan. Breng op smaak met peper en zout.
  3. Doe ondertussen de bonen in een vergiet en spoel onder koud stromend water. Laat goed uitlekken. Verhit de rest van de olie in een koekenpan en bak de bonen en het komijnzaad 5 min. op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en eventueel zout.
  4. Verwarm de tortillawraps volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de salade-ui in schuine dunne ringen. Schep de cottagecheese in een kommetje.
  5. Serveer alles los in kommetjes, zodat iedereen zijn eigen wrap kan vullen.