12
2 personen
Allerhande Box Courgettetortilla's met gegrilde kip
Alleen in de winkel
12
2 personen
minimaal 2 dagen houdbaar
Omschrijving
- Courgettetortilla's met gegrilde kip
Inhoud en gewicht
Maaltijd voor twee personen (Producten/verpakkingen kunnen afwijken tussen het 2 persoons – en 4 persoons recept) Inhoud: 1 courgette ½ stukje cheddar (à 60 g) 1 ei ½ sachet panko 1 sachet gerookte paprikapoeder 1 schaal kipfilet ½ limoen 1 blikje zwarte bonen (400 g) 1 zakje koriander (7.5 g) 1 blikje ananas (227 g) 1 zak gesneden ijsbergsla (100 g) ½ bekertje zure room (à 125 g)
Ingrediënten
Ingrediënten: Courgette, Eieren, Panko: TARWEBLOEM, plantaardige olie (ongeharde palmolie), suiker, zout, gist. Gerookte paprikapoeder, Kipfilet, Limoen, Zwarte bonen: Water, zwarte bonen, suiker, zout, aroma. Koriander, Ananas: ananas, ananassap. Gesneden ijsbergsla, Zure room: melk, lactose. Cheddar: MELK, zout, zuursel, vegetarisch stremsel, kleurstof (annatto).
Allergie-informatie
- Bevat:
- Eieren, Melk, Lactose, Tarwegluten
Voedingswaarden
Deze waarden gelden voor het bereide product.
| Soort | Per 100 Gram |
|---|---|
| Energie | 565 kJ (135 kcal) |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd | 2 g |
| Koolhydraten | 11 g |
| waarvan suikers | 4,5 g |
| Voedingsvezel | 2,5 g |
| Eiwitten | 11 g |
| Zout | 0,2 g |
Gebruik
- Bereiding:
- de meegeleverde ingrediënten
- UIT JE VOORRAADKAST
- • peper
- • 1 el (olijf)olie
- KEUKENMATERIAAL
- • grove rasp
- • bakpapier
- • grillpan
- 1 Verwarm de oven voor op 180 °C. Rasp de courgette, laat uitlekken in een vergiet en duw het overtollige vocht eruit met een lepel. Rasp de cheddar. Meng de courgette met de cheddar, het ei en de panko. Maak van het mengsel 4 bolletjes op een met bakpapier beklede bakplaat en druk zo plat mogelijk met een spatel. Bak in ca. 25 min. goudbruin en gaar.
- 2 Meng de olie met ¾ van de paprikapoeder en smeer de kip ermee in. Verhit een grillpan en gril de kip in ca. 8 min. gaar.
- 3 Pers de halve limoen uit. Giet de zwarte bonen af en spoel onder koud stromend water. Meng het limoensap door de bonen en breng op smaak met peper. Snijd de koriander fijn. Giet de ananas af en snijd in blokjes van 1 cm. Meng de koriander door de ananas.
- 4 Snijd de gegrilde kip in reepjes. Vouw de tortilla’s doormidden en verdeel samen met de kip, bonen, ananas, ijsbergsla en zure room in aparte elementen over 2 borden. Bestrooi met de rest van de paprikapoeder.