Omschrijving
- Pakket voor het maken van een stoofgerecht met groente
- met 31% kikkererwten, 5,4% tomatenpuree, 3,8% rozijnen en 1,7% kruidenmix
Inhoud en gewicht
1.304 Gram
- Portiegrootte:
- 399 gram
- Aantal porties:
- 4
Kenmerken
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Lactosevrij
Ingrediënten
Ingrediënten: groente (28% tomaat, 22% courgette, 7,7% rode ui, 0,9% knoflook), kikkererwt, water, tomatenpuree, rozijn, specerijen, zout, kruiden, zonnebloemolie. Waarvan toegevoegde suikers 0g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0,5g per 100 gram
Voedingswaarden
Deze waarden gelden voor het bereide product.
| Soort | Per 100 Gram |
|---|---|
| Energie | 476 kJ (113 kcal) |
| Vet | 2,8 g |
| waarvan verzadigd | 1,1 g |
| waarvan onverzadigd | 1,3 g |
| Koolhydraten | 16 g |
| waarvan suikers | 4,5 g |
| Voedingsvezel | 2,8 g |
| Eiwitten | 4,6 g |
| Zout | 0,63 g |
Gebruik
- Bereiding:
- Inhoud pakket:
- 1 courgette
- 4 tomaten
- 1 rode ui
- 2 knoflooktenen
- blikje kikkererwten
- blikje tomatenpuree
- zakje kruidenmix
- zakje rozijnen
- Zelf toevoegen:
- 75 g feta
- 200 g couscous
- 1 el (olijf)olie
- 200 ml water
- Bereiden:
- 1. Maak de groente schoon. Snijd de courgette en tomaten in stukjes. Pel de ui en knoflook, snipper de ui en hak de knoflook fijn. Laat de kikkererwten uitlekken. Snijd de feta in kleine blokjes.
- 2. Verhit 1 eetlepel olie in een hapjespan en bak hierin de ui en knoflook 2 minuten op middelhoge tot hoge temperatuur.
- 3. Voeg de courgette toe en bak 2 minuten op hoge temperatuur.
- 4. Voeg de tomatenpuree toe en bak 1 minuut op middelhoge temperatuur.
- 5. Voeg de tomaten, kruidenmix, rozijnen, uitgelekte kikkererwten en 200 ml water toe, breng zachtjes aan de kook en laat 20 minuten stoven op lage temperatuur.
- 6. Kook ondertussen de couscous volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- 7. Verdeel de feta over het stoofpotje en serveer met de couscous.
- TIP: Bestrooi voor serveren met fijngesneden koriander of ringen bosui naar smaak.
Bewaren
Ten minste houdbaar tot en met: zie bovenzijde. Vaak goed na deze datum. Kijk, ruik en proef. Na aankoop bewaren in de koelkast.
Herkomst
Land van oorsprong: zie bovenzijde. Klasse: 1.
Contactgegevens
Leverancier
Verpakt voor: Albert Heijn B.V.
Provincialeweg 11, 1506 MA ZAANDAM, Nederland
https://www.ah.nl/https://www.ah.be/
