Eiwitrijke wrap met tonijn van John West (advertentie)
Koken met John West: Deze gemakkelijke wrap vol met eiwitten is perfect voor na het sporten!
380 kcal
10 min. bereiden
4.4/5
(19)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 2
2 middelgrote scharreleieren2
140 gram cherrytomaten140 g
75 gram gemengde sla75 g
2 volkoren tortillawraps2
120 gram John West Protein tonijnmoot met een vleugje olijfolie120 g
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
september 2024 - september 2024
Aan de slag
Voeg de eieren toe aan kokend water en kook deze ongeveer 8 minuten. Was de tomaatjes (ongeveer 14 stuks) en de sla. Snij de tomaatjes in kwarten.
Beleg een wrap met de helft van de tonijn, cherrytomaatjes, ei en wat gemengde sla. Breng op smaak met wat peper en zout. Doe hetzelfde bij de andere wrap.
- variatietipTip: Liever een warme wrap? Bak de twee wraps dan even op in een voorverwarme koekenpan (zonder olie).
- algemeenDit recept is ontwikkeld door John West. Allerhande is niet verantwoordelijk voor de juistheid van receptuur en/of voedingswaarden.
- algemeenMeer weten over kooktechnieken?
Voedingswaarden
energie380 kcal
koolhydraten33 g
waarvan suikers4 g
natrium1.8 mg
eiwit30 g
vet13 g
waarvan verzadigd3 g
vezels7 g
Eiwitrijke wrap met tonijn van John West (advertentie)
Koken met John West: Deze gemakkelijke wrap vol met eiwitten is perfect voor na het sporten!
2 personen
380 kcal
10 min. bereiden
Aan de slag
Voeg de eieren toe aan kokend water en kook deze ongeveer 8 minuten. Was de tomaatjes (ongeveer 14 stuks) en de sla. Snij de tomaatjes in kwarten.
Beleg een wrap met de helft van de tonijn, cherrytomaatjes, ei en wat gemengde sla. Breng op smaak met wat peper en zout. Doe hetzelfde bij de andere wrap.
variatietip:Tip: Liever een warme wrap? Bak de twee wraps dan even op in een voorverwarme koekenpan (zonder olie).
algemeen:Dit recept is ontwikkeld door John West. Allerhande is niet verantwoordelijk voor de juistheid van receptuur en/of voedingswaarden.
algemeen:Meer weten over kooktechnieken (https://www.ah.nl/allerhande/artikelen/kooktechnieken)?
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 2 personen)
2 middelgrote scharreleieren
140 g cherrytomaten
75 g gemengde sla
2 volkoren tortillawraps
120 g John West Protein tonijnmoot met een vleugje olijfolie
