Bonensalade met tonijn

200 kcal

20 min. bereiden

3.3/5

(40)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 1 schaaltje haricots verts

  • 1 blik reuzenbonen

  • 1 kleine rode ui

  • 0.5 zakje verse peterselie

  • 1 eetlepel rode wijnazijn

  • 4 eetlepels olijfolie

  • 0 zout en versgemalen peper

  • 2 tonijnsteaks

Dit heb je nodig

  • grillpan


Ontdek meer van dit soort gerechten

Ook te zien in

2002 nr. 11 - Internationaal wokken

Aan de slag

  1. Haricots verts schoonmaken en in ruim water met zout in ca. 3 minuten beetgaar koken. Overdoen in vergiet en afspoelen met koud water. Reuzenbonen afgieten. Ui pellen en in flinterdunne ringen snijden. Steeltjes van peterselie snijden, blad fijnhakken. In kom dressing kloppen van azijn, 3 eetlepels olie, zout en peper. Boontjes, ui en peterselie door dressing scheppen. Grillpan verhitten tot gloeiend heet. Tonijnsteaks halveren en bestrijken met resterende olie. Vis royaal bestrooien met peper en aan beide zijden ca. 1 minuut grillen (de kern moet rauw blijven). Bonensalade over vier borden verdelen, tonijn erop leggen.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie200 kcal

koolhydraten5 g

eiwit17 g

vet12 g


Gerelateerde recepten

Bonensalade met tonijn

voorgerecht

4 personen

200 kcal

20 min. bereiden

Aan de slag

  • Haricots verts schoonmaken en in ruim water met zout in ca. 3 minuten beetgaar koken. Overdoen in vergiet en afspoelen met koud water. Reuzenbonen afgieten. Ui pellen en in flinterdunne ringen snijden. Steeltjes van peterselie snijden, blad fijnhakken. In kom dressing kloppen van azijn, 3 eetlepels olie, zout en peper. Boontjes, ui en peterselie door dressing scheppen. Grillpan verhitten tot gloeiend heet. Tonijnsteaks halveren en bestrijken met resterende olie. Vis royaal bestrooien met peper en aan beide zijden ca. 1 minuut grillen (de kern moet rauw blijven). Bonensalade over vier borden verdelen, tonijn erop leggen.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

1 schaaltje haricots verts

1 blik reuzenbonen

1 kleine rode ui

½ zakje verse peterselie

1 eetlepel rode wijnazijn

4 eetlepels olijfolie

0 zout en versgemalen peper

2 tonijnsteaks

Dit heb je nodig

  • grillpan