Koken met dit product
Omschrijving
- 2 porties bladspinazie, geblancheerd, in blokjes. Diepvries
- Rijk aan vitamine A & K. Rijk aan eiwitten en vezels
Inhoud en gewicht
500 Gram
- Portiegrootte:
- Per diepvries portie (250g). De waarden per portie worden verkregen door 250g diepvries product in de magnetron te bereiden.
Kenmerken
- Recyclebaar
Ingrediënten
Ingrediënten: Spinazie 100%.
Voedingswaarden
Deze waarden gelden voor het bereide product.
| Soort | Per 250 Gram | RI* |
|---|---|---|
| Energie | 228 kJ (55 kcal) | 3% |
| Vet | 0,8 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,3 g | 2% |
| Koolhydraten | 1,3 g | 1% |
| waarvan suikers | 0,8 g | 1% |
| Voedingsvezel | 5,3 g | |
| Eiwitten | 7,8 g | 16% |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Vitamine A | 1.508 µg | 189% |
| Vitamine B11 / Foliumzuur | 130 µg | 65% |
| Vitamine K | 1.425 µg | 1.900% |
| *Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400kJ /2000 kcal). | ||
Gebruik
Na ontdooiing niet opnieuw invriezen.
- Serveren:
- Lasagne met spinazie en gehakt. (4 personen). Ingrediënten: 500g Iglo bladspinazie, 500g rundergehakt, 250g lasagnebladen, 250g roomkaas (optioneel), 1 ui gesnipperd, 1 teentje knoflook fijngesneden, 100g geraspte kaas, 1 blik tomatenblokjes, 1 theelepel gedroogde oregano, 3 eetlepels olijfolie, zout & peper. 1) Verhit de olie in een koekenpan en fruit de ui en knoflook. Voeg vervolgens het gehakt toe en breng op smaak met zout en peper. 2) Voeg vervolgens de tomatenblokjes en oregano aan het geheel toe. 3) Bereid de diepgevroren bladspinazie volgens instructies op de verpakking. 4) Verwarm de oven voor op 200 °C. Bouw de ovenschaal op met afwisselende laagjes bladspinazie, roomkaas, lasagnebladen en tomatensaus. Strooi de kaas eroverheen. 5) Zet de ovenschaal in het midden van de oven. De lasagne is klaar in 30 min.
- Bereiding:
- Bereidingswijze. Niet ontdooien voor gebruik. In de magnetron (800W): 1) Doe de diepvries spinazie in een afgedekte magnetronschaal. Verwarm de spinazie gedurende 12 minuten, of 6 minuten per portie van 250g. 2) Halverwege de bereidingstijd en voor het gebruik goed doorroeren. Laat 2 minuten rusten alvorens op te dienen. In de pan: 1) Doe de gewenste hoeveelheid diepvries spinazie in een pan met vijf eetlepels water en dek af. 2) Verwarm de spinazie op een middelhoog vuur tot het kookpunt en laat 2 minuten doorkoken. Regelmatig roeren. De kooktijden kunnen variëren per apparaat. Voor maximaal vitaminebehoud raden wij de magnetron bereiding aan.
Bewaren
Thuis in de diepvries bewaren.