Havermoutpap met dadels, pistache en sinaasappel
405 kcal
15 min. bereiden
3.1/5
(18)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
1 liter halfvolle melk1 l
100 gram havermout100 g
2 handsinaasappels2
100 gram dadels zonder pit100 g
50 gram ongezouten pistachenoten50 g
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2014 nr. 05 - Dagje bewust
Aan de slag
Breng de melk aan de kook. Roer de havermout erdoor en laat 2 min. op laag vuur koken. Haal de pan van het vuur en laat 5 min. staan.
Rasp ondertussen de oranje schil van 1 sinaasappel.
Snijd met een scherp mes de schil en het witte vlies van beide sinaasappels. Snijd de partjes vruchtvlees los van de vliezen, zodat je het vruchtvlees er gemakkelijk met je mes tussenuit kunt wippen.
Snijd de dadels in ringetjes.
Garneer de havermoutpap met de sinaasappelpartjes, dadels, pistachenoten en het sinaasappelrasp.
- variatietipBreng de havermout eventueel op smaak met honing. Honing staat niet in de Schijf van Vijf en is een dagkeuze. Kijk voor meer uitleg over dag- en weekkeuzes op voedingscentrum.nl.
Voedingswaarden
energie405 kcal
koolhydraten53 g
natrium105 mg
eiwit15 g
vet13 g
waarvan verzadigd4 g
vezels6 g
Havermoutpap met dadels, pistache en sinaasappel
ontbijt
4 personen
405 kcal
15 min. bereiden
Aan de slag
Breng de melk aan de kook. Roer de havermout erdoor en laat 2 min. op laag vuur koken. Haal de pan van het vuur en laat 5 min. staan.
Rasp ondertussen de oranje schil van 1 sinaasappel.
Snijd met een scherp mes de schil en het witte vlies van beide sinaasappels. Snijd de partjes vruchtvlees los van de vliezen, zodat je het vruchtvlees er gemakkelijk met je mes tussenuit kunt wippen.
Snijd de dadels in ringetjes.
Garneer de havermoutpap met de sinaasappelpartjes, dadels, pistachenoten en het sinaasappelrasp.
variatietip:Breng de havermout eventueel op smaak met honing. Honing staat niet in de Schijf van Vijf en is een dagkeuze. Kijk voor meer uitleg over dag- en weekkeuzes op voedingscentrum.nl.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
1 l halfvolle melk
100 g havermout
2 handsinaasappels
100 g dadels zonder pit
50 g ongezouten pistachenoten
