The Green Happiness' bietenburgers

Vandaag op het menu: een heerlijke vegaburger, gemaakt van bietjes en kikkererwten.

459 kcal

20 min. bereiden, 30 min. oventijd

3.1/5

(41)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 2 rauwe rode bieten in pot

  • 1 rode ui

  • 2 tenen knoflook

  • 1 theelepel traditionele olijfolie

  • 1 eetlepel ras el hanout specerijenmelange

  • 360 gram kikkererwten in pot

  • 0.5 komkommer

  • 1 schaal pittige kiemgroente

  • 0.5 Liefde & Passie speltbrood

  • 200 gram hummus

Dit heb je nodig

  • staafmixer of keukenmachine

  • bakpapier


Ontdek meer van dit soort gerechten

Ook te zien in

Allerhande kookt met... - Allerhande kookt met...

Aan de slag

  1. Verwarm de oven voor op 190 °C. Rasp de bieten met een grove rasp. Snijd de uien en knoflook fijn.

  2. Verhit de olijfolie in een hapjespan en fruit de uien en knoflook ca. 3 min. tot ze glazig worden. Wrijf de ras el hanout eventueel fijn met een vijzel. Voeg de bieten en ras el hanout toe aan de uien en bak nog ca. 6 min. op middelhoog vuur mee.

  3. Laat de kikkererwten uitlekken, doe ik een kom en pureer met een staafmixer. Schep het bietenmengsel door de kikkererwten en meng goed door elkaar. Breng op smaak met peper en eventueel zout.

  4. Maak met natte handen een burger per persoon van het mengsel, druk goed aan en verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat. Bak de burgers 15 min. in het midden van de oven. Draai om en bak nog 15 min.

  5. Snijd ondertussen de komkommer in schuine plakjes en meng de kiemgroente door elkaar. Snijd het brood in een dikke plak van ca. 2,5 cm per persoon. Halveer die plakken in de breedte zodat je 2 sneetjes per persoon hebt.

  6. Besmeer elk sneetje brood met 1 el hummus en verdeel de kiemgroente, burgers en komkommers over de helft van de broodjes en dek af met de rest van de broodjes.

  • serveertipLekker met een rijkgevulde salade voor een volledig hoofdgerecht. Of verdubbel de burgers.
  • The Green Happiness - bietenburger

    Instructievideo - 03:53 min.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie459 kcal

koolhydraten46 g

natrium880 mg

eiwit17 g

vet21 g

waarvan verzadigd2 g

vezels11 g


Gerelateerde recepten

The Green Happiness' bietenburgers

Vandaag op het menu: een heerlijke vegaburger, gemaakt van bietjes en kikkererwten.

hoofdgerecht

4 personen

459 kcal

20 min. bereiden

30 min. oventijd

Aan de slag

  • Verwarm de oven voor op 190 °C. Rasp de bieten met een grove rasp. Snijd de uien en knoflook fijn.

  • Verhit de olijfolie in een hapjespan en fruit de uien en knoflook ca. 3 min. tot ze glazig worden. Wrijf de ras el hanout eventueel fijn met een vijzel. Voeg de bieten en ras el hanout toe aan de uien en bak nog ca. 6 min. op middelhoog vuur mee.

  • Laat de kikkererwten uitlekken, doe ik een kom en pureer met een staafmixer. Schep het bietenmengsel door de kikkererwten en meng goed door elkaar. Breng op smaak met peper en eventueel zout.

  • Maak met natte handen een burger per persoon van het mengsel, druk goed aan en verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat. Bak de burgers 15 min. in het midden van de oven. Draai om en bak nog 15 min.

  • Snijd ondertussen de komkommer in schuine plakjes en meng de kiemgroente door elkaar. Snijd het brood in een dikke plak van ca. 2,5 cm per persoon. Halveer die plakken in de breedte zodat je 2 sneetjes per persoon hebt.

  • Besmeer elk sneetje brood met 1 el hummus en verdeel de kiemgroente, burgers en komkommers over de helft van de broodjes en dek af met de rest van de broodjes.

serveertip:Lekker met een rijkgevulde salade voor een volledig hoofdgerecht. Of verdubbel de burgers.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

2 rauwe rode bieten in pot

1 rode ui

2 tenen knoflook

1 tl traditionele olijfolie

1 el ras el hanout specerijenmelange

360 g kikkererwten in pot

½ komkommer

1 schaal pittige kiemgroente

½ Liefde & Passie speltbrood

200 g hummus

Dit heb je nodig

  • staafmixer of keukenmachine

  • bakpapier