bewaar
Kapsalon ‘gezond’
Kapsalon ‘gezond’
bewaar

Kapsalon ‘gezond’

Na wat borrels wil je niets liever eten dan de kapsalon. Maar we houden het met deze variant nog een béétje bewust.

30 min. bereiden
50 min. oventijd
10 min. wachten
129waarderingen

Ingrediënten

4 personen

1 kg

vastkokende aardappel

4 el

(olijf)olie

300 g

kipdijfilet

2½ tenen

knoflook

2 tl

Euroma Original spices Jonny Boer Al-Andalus

1 el

mayonaise

1 tl

sambal oelek

170 g

Griekse yoghurt (0% vet)

100 g

kaas jong belegen 20+

200 g

snoepgroente tomatenmix

½

komkommer

75 g

veldsla

Dit heb je nodig

  • bakpapier

  • koekenpan met antiaanbaklaag Ø 24 cm

  • aluminium ovenschalen (19,4 x 26,4 x 6,7)

Na wat borrels wil je niets liever eten dan de kapsalon. Maar we houden het met deze variant nog een béétje bewust.

Aan de slag

1

Verwarm de oven voor op 200 ˚C.

2

Snijd ondertussen de ongeschilde aardappelen in frieten van ca. 1 cm dik. Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat, schep om met de helft van de olijfolie en breng op smaak met zout. Rooster in het midden van de oven in 40 min. goudbruin en gaar. Schep regelmatig om. Snijd ondertussen de kip in reepjes van een ½ cm. Snijd 4/5 van de knoflook fijn en meng samen met de al-andaluz, de rest van de olie, peper en eventueel zout door de kipreepjes. Laat 10 min. marineren.

3

Snijd ondertussen de rest van de knoflook fijn en meng samen met de mayonaise en sambal door de yoghurt. Breng op smaak met peper en zout. Verhit een koekenpan met antiaanbaklaag en bak de kipreepjes in 10 min. op middelhoog vuur gaar. Rasp de kaas. Schep de friet in de ovenschalen om en verdeel de kipreepjes erover. Bestrooi met de kaas en laat 10 min. gratineren in de oven.

4

Halveer ondertussen de tomaatjes. Halveer de komkommer in de lengte. Verwijder met een theelepel de zaadlijsten en snijd het vruchtvlees in plakjes. Neem de schalen uit de oven en verdeel de veldsla, tomaatjes en komkommer erover. Besprenkel met de knoflooksaus. Lekker met extra sambal.

combinatietipLekker met extra sambal.