Courgettesoufflé

150 kcal

20 min. bereiden, 30 min. wachten

3.1/5

(63)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 6

  • 3 eieren

  • 25 gram boter

  • 2 eetlepel bloem

  • 200 ml melk

  • 1 courgette

  • 75 gram pittige kaas

Dit heb je nodig

  • 6 muffinvormpjes/soufflévormpjes, ingevet


Aan de slag

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C. Splits de eieren, doe de eiwitten in een kom en roer het eigeel los in een andere kom. Smelt de boter op laag vuur en roer de bloem erdoor tot deze geheel is opgenomen. Laat even gaar worden. Voeg al roerend met een garde de melk toe. Laat 2-3 min. gaar worden en roer door met een garde. Draai het vuur uit en roer het eigeel erdoor. Klop de eiwitten stijf met een mespunt zout. Schep de courgette en kaas door het melk-bloemmengsel en breng op smaak met peper en zout. Spatel de eiwitten erdoor. Verdeel het beslag over de ramequins en bak de soufflés in de oven in 30 min. bruin. Open de oven niet eerder, want dan zakken ze in. Serveer direct.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie150 kcal

koolhydraten6 g

eiwit10 g

vet10 g


Gerelateerde recepten

Courgettesoufflé

voorgerecht

6 personen

150 kcal

20 min. bereiden

30 min. wachten

Aan de slag

  • Verwarm de oven voor op 200 °C. Splits de eieren, doe de eiwitten in een kom en roer het eigeel los in een andere kom. Smelt de boter op laag vuur en roer de bloem erdoor tot deze geheel is opgenomen. Laat even gaar worden. Voeg al roerend met een garde de melk toe. Laat 2-3 min. gaar worden en roer door met een garde. Draai het vuur uit en roer het eigeel erdoor. Klop de eiwitten stijf met een mespunt zout. Schep de courgette en kaas door het melk-bloemmengsel en breng op smaak met peper en zout. Spatel de eiwitten erdoor. Verdeel het beslag over de ramequins en bak de soufflés in de oven in 30 min. bruin. Open de oven niet eerder, want dan zakken ze in. Serveer direct.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 6 personen)

3 eieren

25 g boter

2 el bloem

200 ml melk

1 courgette

75 g pittige kaas

Dit heb je nodig

  • 6 muffinvormpjes/soufflévormpjes, ingevet