Verwarm de oven voor op 200 °C. Snijd de courgettes in de lengte doormidden. Schraap met een lepel de zaadlijsten eruit en houd apart. Leg de courgettehelften met de snijkant naar boven op een met bakpapier beklede bakplaat. Besprenkel de courgettehelften met de helft van de olie en bestrooi met peper. Bak de courgette 20 min. in het midden van de oven gaar.
Snijd ondertussen de zaadlijsten van de courgettes fijn. Snipper de rode uien en snijd de tomaten in kleine blokjes. Doe de bonen in een vergiet, spoel onder koud stromend water en laat uitlekken. Verhit de rest van de olie in de hapjespan en fruit ⅔ van de rode ui 3 min. op middelhoog vuur. Voeg de zaadlijsten (incl. het vocht), de helft van de tomaat, de bonen en picadillo toe en bak 5 min. mee. Zet het vuur uit en roer de rest van de tomaat erdoor. Breng op smaak met peper en eventueel zout.
Snijd ondertussen de avocado’s overlangs doormidden. Verwijder de pit, schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil en snijd in blokjes van een ½ cm. Boen de limoen schoon, rasp de groene schil en pers de vrucht uit. Meng de avocado met de rest van de rode ui, 1 el limoensap (per 4 personen) en 1 tl -rasp (per 4 personen). Breng op smaak met peper.
Haal de courgette uit de oven en vul met het bonenmengsel. Serveer met de cottagecheese en avocadosalsa.
Vegetarische gevulde courgette met avocadosalsa
Gevulde courgette uit de oven! Je vult de courgettes met een gekruid bonenmengsel gekruid met een picadillo specerijenmengsel; een smaakmaker die doet denken aan de geuren en kleuren van Mexico.
Mexicaans gevulde courgette met avocadosalsa
Instructievideo - 00:37 min.
Gerelateerde recepten
Vegetarische gevulde courgette met avocadosalsa
Gevulde courgette uit de oven! Je vult de courgettes met een gekruid bonenmengsel gekruid met een picadillo specerijenmengsel; een smaakmaker die doet denken aan de geuren en kleuren van Mexico.
hoofdgerecht
4 personen
545 kcal
15 min. bereiden
20 min. oventijd
Aan de slag
Verwarm de oven voor op 200 °C. Snijd de courgettes in de lengte doormidden. Schraap met een lepel de zaadlijsten eruit en houd apart. Leg de courgettehelften met de snijkant naar boven op een met bakpapier beklede bakplaat. Besprenkel de courgettehelften met de helft van de olie en bestrooi met peper. Bak de courgette 20 min. in het midden van de oven gaar.
Snijd ondertussen de zaadlijsten van de courgettes fijn. Snipper de rode uien en snijd de tomaten in kleine blokjes. Doe de bonen in een vergiet, spoel onder koud stromend water en laat uitlekken. Verhit de rest van de olie in de hapjespan en fruit ⅔ van de rode ui 3 min. op middelhoog vuur. Voeg de zaadlijsten (incl. het vocht), de helft van de tomaat, de bonen en picadillo toe en bak 5 min. mee. Zet het vuur uit en roer de rest van de tomaat erdoor. Breng op smaak met peper en eventueel zout.
Snijd ondertussen de avocado’s overlangs doormidden. Verwijder de pit, schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil en snijd in blokjes van een ½ cm. Boen de limoen schoon, rasp de groene schil en pers de vrucht uit. Meng de avocado met de rest van de rode ui, 1 el limoensap (per 4 personen) en 1 tl -rasp (per 4 personen). Breng op smaak met peper.
Haal de courgette uit de oven en vul met het bonenmengsel. Serveer met de cottagecheese en avocadosalsa.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
4 courgettes
2 el arachideolie
2 rode uien
380 g tastytom-trostomaten
400 g zwarte bonen
400 g kidneybonen
15 g Euroma Original Spices by Jonnie Boer picadillo
2 eetrijpe avocado's
1 limoen
200 g cottagecheese
Dit heb je nodig
bakpapier