Groene smoothie met avocado en chiazaad
Met avocado, appel, boerenkool en chiazaad maak je een frisgroene smoothie waar je energie van krijgt.
245 kcal
5 min. bereiden
2/5
(94)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
2 eetlepel chiazaad2 el
2 eetrijpe avocado's2
2 Elstar appels2
200 gram boerenkool deelblokjes (diepvries)200 g
800 ml bronwater800 ml
Dit heb je nodig
blender of keukenmachine
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2014 nr. 05 - Dagje bewust
Aan de slag
Week het chiazaad 15 min. in water en laat uitlekken. Snijd de avocado's overlangs doormidden. Verwijder de pit, schep het vruchtvlees uit de schil en doe in de kom van de blender of keukenmachine. Snijd de appels in parten en verwijder het klokhuis.
Voeg de appel, boerenkool, het water en chiazaad toe en maal in 30 sec. tot een gladde smoothie. Schenk de smoothie in 4 glazen en serveer direct.
- bereidingstipIs de smoothie nog te dik? Voeg dan extra water toe
Voedingswaarden
energie245 kcal
koolhydraten13 g
natrium30 mg
eiwit4 g
vet18 g
waarvan verzadigd2 g
vezels8 g
Groene smoothie met avocado en chiazaad
Met avocado, appel, boerenkool en chiazaad maak je een frisgroene smoothie waar je energie van krijgt.
ontbijt
4 personen
245 kcal
5 min. bereiden
Aan de slag
Week het chiazaad 15 min. in water en laat uitlekken. Snijd de avocado's overlangs doormidden. Verwijder de pit, schep het vruchtvlees uit de schil en doe in de kom van de blender of keukenmachine. Snijd de appels in parten en verwijder het klokhuis.
Voeg de appel, boerenkool, het water en chiazaad toe en maal in 30 sec. tot een gladde smoothie. Schenk de smoothie in 4 glazen en serveer direct.
bereidingstip:Is de smoothie nog te dik? Voeg dan extra water toe
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
2 el chiazaad
2 eetrijpe avocado's
2 Elstar appels
200 g boerenkool deelblokjes (diepvries)
800 ml bronwater
Dit heb je nodig
blender of keukenmachine
