Groene smoothie met avocado en chiazaad
Met avocado, appel, boerenkool en chiazaad maak je een frisgroene smoothie waar je energie van krijgt.
Advertentie
Ingrediënten
Let op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips
- 2 el chiazaad
- 2 eetrijpe avocado's
- 2 Elstar appels
- 200 g boerenkool deelblokjes (diepvries)
- 800 ml bronwater
Keukenspullen
- blender of keukenmachine
Advertentie
Bereiden
- Week het chiazaad 15 min. in water en laat uitlekken. Snijd de avocado's overlangs doormidden. Verwijder de pit, schep het vruchtvlees uit de schil en doe in de kom van de blender of keukenmachine. Snijd de appels in parten en verwijder het klokhuis.
- Voeg de appel, boerenkool, het water en chiazaad toe en maal in 30 sec. tot een gladde smoothie. Schenk de smoothie in 4 glazen en serveer direct.
bereidingstip:
Is de smoothie nog te dik? Voeg dan extra water toe
Avocado schillen
Advertentie
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
- energie 245 kcal
- eiwit 4 g
- koolhydraten 13 g
-
vet 18 g
waarvan verzadigd 2 g - natrium 30 mg
- vezels 8 g
Ook te zien in
Groene smoothie met avocado en chiazaad
terug naar receptLet op! Je wijkt af van het aantal personen waarvoor dit recept ontwikkeld is. Bereiding, video, kook- en oventijden en keukenspullen kunnen hierdoor ook afwijken. Lees de tips
Groene smoothie met avocado en chiazaad
- 2 el chiazaad
Week het chiazaad 15 min. in water en laat uitlekken.
- 2 eetrijpe avocado's
Snijd de avocado's overlangs doormidden. Verwijder de pit, schep het vruchtvlees uit de schil en doe in de kom van de blender of keukenmachine.
Avocado schillen
Instructievideo
00:46 min.
- 2 Elstar appels
Snijd de appels in parten en verwijder het klokhuis.
- 200 g boerenkool deelblokjes (diepvries)
- 800 ml bronwater
Voeg de appel, boerenkool, het water en chiazaad toe en maal in 30 sec. tot een gladde smoothie.
Schenk de smoothie in 4 glazen en serveer direct. Bon appétit!
bereidingstip:
Is de smoothie nog te dik? Voeg dan extra water toe