Groene asperges en sperziebonen uit de oven met tahin-citroensaus

Een bord vol groenten eten was nog nooit zo makkelijk! Deze groene asperges en sperziebonen uit de oven zijn onweerstaanbaar door de heerlijke tahin-citroensaus.

595 kcal

20 min. bereiden, 20 min. oventijd

licht pittig

3.1/5

(17)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 300 gram zilvervliesrijst

  • 700 gram groene asperges

  • 300 gram verse sperziebonen

  • 1 citroen

  • 3 eetlepel milde olijfolie

  • 1 theelepel gemalen knoflook

  • 1 theelepel uienpoeder

  • 0.5 theelepel cayennepeper

  • 30 gram saladepijnboompitten

  • 4 middelgrote scharreleieren

  • 2.5 eetlepel biologische tahin

  • 3 eetlepel water

  • 15 gram verse platte peterselie

Dit heb je nodig

  • bakpapier


Ontdek meer van dit soort gerechten

Ook te zien in

maart 2022 - maart 2022

Aan de slag

  1. Verwarm de oven voor op 220 °C. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.

  2. Verwijder ondertussen de houtachtige onderkant van de asperges. Snijd het harde stukje van de sperziebonen, maar laat het sierlijke puntje aan de andere kant zitten. Boen de citroen schoon, rasp de gele schil en pers de vrucht uit.


  3. Meng ⅔ van de olie met de knoflookpoeder, uienpoeder, cayennepeper, 1 tl citroenrasp (per 4 personen) en peper in een grote kom. Voeg de asperges en sperziebonen toe en meng erdoor. Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat en rooster ca. 20 min. in het midden van de oven. Schep halverwege om.


  4. Verhit ondertussen een koekenpan zonder olie of boter en bak de pijnboompitten 4 min. tot goudbruin. Laat afkoelen op een bord. Kook de eieren in 8 min. hard. Laat schrikken onder koud stromend water, pel en prak met een vork.

  5. Meng 1 el citroensap (per 4 personen) met de tahin, de rest van de olie en het water tot een gladde saus. Breng op smaak met peper. Snijd de peterselie fijn.


  6. Verdeel de groene asperges en sperziebonen over een schaal. Verdeel de tahinsaus erover en vervolgens het eikruim, de peterselie en pijnboompitten. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Serveer met de zilvervliesrijst.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie595 kcal

koolhydraten65 g

waarvan suikers4 g

natrium80 mg

eiwit20 g

vet26 g

waarvan verzadigd5 g

vezels9 g


Gerelateerde recepten

Groene asperges en sperziebonen uit de oven met tahin-citroensaus

Een bord vol groenten eten was nog nooit zo makkelijk! Deze groene asperges en sperziebonen uit de oven zijn onweerstaanbaar door de heerlijke tahin-citroensaus.

hoofdgerecht

4 personen

595 kcal

20 min. bereiden

20 min. oventijd

Aan de slag

  • Verwarm de oven voor op 220 °C. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.

  • Verwijder ondertussen de houtachtige onderkant van de asperges. Snijd het harde stukje van de sperziebonen, maar laat het sierlijke puntje aan de andere kant zitten. Boen de citroen schoon, rasp de gele schil en pers de vrucht uit.


  • Meng ⅔ van de olie met de knoflookpoeder, uienpoeder, cayennepeper, 1 tl citroenrasp (per 4 personen) en peper in een grote kom. Voeg de asperges en sperziebonen toe en meng erdoor. Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat en rooster ca. 20 min. in het midden van de oven. Schep halverwege om.


  • Verhit ondertussen een koekenpan zonder olie of boter en bak de pijnboompitten 4 min. tot goudbruin. Laat afkoelen op een bord. Kook de eieren in 8 min. hard. Laat schrikken onder koud stromend water, pel en prak met een vork.

  • Meng 1 el citroensap (per 4 personen) met de tahin, de rest van de olie en het water tot een gladde saus. Breng op smaak met peper. Snijd de peterselie fijn.


  • Verdeel de groene asperges en sperziebonen over een schaal. Verdeel de tahinsaus erover en vervolgens het eikruim, de peterselie en pijnboompitten. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Serveer met de zilvervliesrijst.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

300 g zilvervliesrijst

700 g groene asperges

300 g verse sperziebonen

1 citroen

3 el milde olijfolie

1 tl gemalen knoflook

1 tl uienpoeder

½ tl cayennepeper

30 g saladepijnboompitten

4 middelgrote scharreleieren

2½ el biologische tahin

3 el water

15 g verse platte peterselie

Dit heb je nodig

  • bakpapier