Pittige bonen en tilapia in tomatensaus

439 kcal

15 min. bereiden

3.3/5

(32)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 2 tenen knoflook

  • 2 eetlepels olijfolie

  • 1 zak Italiaanse roerbakgroentemix

  • 1 theelepel cayennepeper

  • 1 blik witte bonen in tomatensaus

  • 2 blikjes tilapia

Dit heb je nodig

  • wok

Ontdek meer van dit soort gerechten

snelhoofdgerechtroerbakken/wokken

Ook te zien in

2008 week 20-21 - 2008 week 20-21

Aan de slag

  1. Knoflook pellen en fijnsnijden. Olie in wok verhitten en hierin knoflook en groenten 5 min. roerbakken. Cayennepeper en witte bonen toevoegen en 3 min. zachtjes laten pruttelen. Tilapia in stukjes verdelen en door bonenmengsel scheppen. Nog 2 min. verwarmen. Pittig bonenmengsel in 4 diepe borden scheppen.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie439 kcal

koolhydraten42 g

eiwit25 g

vet19 g

Gerelateerde recepten

Pittige bonen en tilapia in tomatensaus

hoofdgerecht

4 personen

439 kcal

15 min. bereiden

Aan de slag

  • Knoflook pellen en fijnsnijden. Olie in wok verhitten en hierin knoflook en groenten 5 min. roerbakken. Cayennepeper en witte bonen toevoegen en 3 min. zachtjes laten pruttelen. Tilapia in stukjes verdelen en door bonenmengsel scheppen. Nog 2 min. verwarmen. Pittig bonenmengsel in 4 diepe borden scheppen.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

logo

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

2 tenen knoflook

2 eetlepels olijfolie

1 zak Italiaanse roerbakgroentemix

1 theelepel cayennepeper

1 blik witte bonen in tomatensaus

2 blikjes tilapia

Dit heb je nodig

  • wok