Gekaramelliseerde koolvis met groenten
485 kcal
20 min. bereiden
3.3/5
(58)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
1 pak koolvisfilet1 pak
2 eetlepels bruine basterdsuiker2 eetlepels
0.5 fles woksaus½ fles
300 gram mienestjes300 g
1 eetlepel olie1 eetlepel
1 struikje paksoi1 struikje
0.5 komkommer½
1 zakje bosuitjes1 zakje
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2009 week 12-13 - 2009 week 12-13
Aan de slag
Dep de stukken koolvis droog met keukenpapier. Meng de bruine suiker en woksaus in een (hapjes)pan, leg de stukken vis erin en breng de saus aan de kook. Gaar de vis in de saus in ca. 10 minuten. Keer regelmatig, voeg eventueel een beetje water toe als de saus te dik wordt.
Kook de mienestjes volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit de olie in een wok en roerbak de paksoi, de komkommer en de bosui al omscheppend in 5-6 minuten gaar.
Laat de mie in een vergiet uitlekken. Verdeel de mie over 4 diepe borden, schep de groenten erop en leg erbovenop een stukje vis en lepel de saus erover.
Voedingswaarden
energie485 kcal
koolhydraten80 g
eiwit30 g
vet5 g
Gekaramelliseerde koolvis met groenten
hoofdgerecht
4 personen
485 kcal
20 min. bereiden
Aan de slag
Dep de stukken koolvis droog met keukenpapier. Meng de bruine suiker en woksaus in een (hapjes)pan, leg de stukken vis erin en breng de saus aan de kook. Gaar de vis in de saus in ca. 10 minuten. Keer regelmatig, voeg eventueel een beetje water toe als de saus te dik wordt.
Kook de mienestjes volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit de olie in een wok en roerbak de paksoi, de komkommer en de bosui al omscheppend in 5-6 minuten gaar.
Laat de mie in een vergiet uitlekken. Verdeel de mie over 4 diepe borden, schep de groenten erop en leg erbovenop een stukje vis en lepel de saus erover.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
1 pak koolvisfilet
2 eetlepels bruine basterdsuiker
½ fles woksaus
300 g mienestjes
1 eetlepel olie
1 struikje paksoi
½ komkommer
1 zakje bosuitjes
