Tofu-wokschotel met snijbonen
480 kcal
25 min. bereiden
2.9/5
(84)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
300 gram witte rijst300 g
250 gram verse gesneden snijbonen250 g
3 eetlepel traditionele olijfolie3 el
180 gram tofu roerbakreepjes180 g
2 uien2
1 rode paprika1
1 prei1
100 ml woksaus oester-knoflook100 ml
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2010 week 18-19 - 2010 week 18-19
Aan de slag
Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking, giet het kookwater af en vang 100 ml (per 300 g rijst) op. Breng ruim water aan de kook, kook hierin de snijbonen 3 min. en giet ze af.
Verhit de olie in een wok en roerbak de tofureepjes warm in 3 min. Snijd de ui in dunne halve ringen, maak de paprika schoon en snijd in reepjes. Was de prei en snijd in dunne ringen. Voeg de ui, paprika en prei toe en roerbak nog 5 min.
Voeg de snijbonen, woksaus en het kookwater van de rijst toe en breng het aan de kook. Verdeel de rijst over borden en serveer met de wokschotel.
Voedingswaarden
energie480 kcal
koolhydraten70 g
eiwit16 g
vet15 g
Tofu-wokschotel met snijbonen
hoofdgerecht
4 personen
480 kcal
25 min. bereiden
Aan de slag
Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking, giet het kookwater af en vang 100 ml (per 300 g rijst) op. Breng ruim water aan de kook, kook hierin de snijbonen 3 min. en giet ze af.
Verhit de olie in een wok en roerbak de tofureepjes warm in 3 min. Snijd de ui in dunne halve ringen, maak de paprika schoon en snijd in reepjes. Was de prei en snijd in dunne ringen. Voeg de ui, paprika en prei toe en roerbak nog 5 min.
Voeg de snijbonen, woksaus en het kookwater van de rijst toe en breng het aan de kook. Verdeel de rijst over borden en serveer met de wokschotel.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
300 g witte rijst
250 g verse gesneden snijbonen
3 el traditionele olijfolie
180 g tofu roerbakreepjes
2 uien
1 rode paprika
1 prei
100 ml woksaus oester-knoflook
