Italiaanse bol met avocado en eendenborstfilet
Eendenborstfilet is zo makkelijk te bereiden dat je het prima ook als lunch kunt serveren.
750 kcal
20 min. bereiden
3.1/5
(17)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
1 AH Excellent eendenborstfilet1
20 gram rucola20 g
4 eetlepel balsamicoglazuur4 el
4 Tasty Tom trostomaten4
1 eetrijpe avocado1
2 Italiaanse bollen2
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2015 nr. 10 - Trek in herfst
Aan de slag
Snijd de velkant van de eendenborstfilet kruislings in, zodat een ruitpatroon ontstaat. Verhit een koekenpan zonder olie of boter en bak de eendenborstfilets op de velkant 7 min. Keer om en bak nog 4 min. Neem uit de pan, laat 8 min. afgedekt rusten en snijd in dunne plakjes.
Meng ondertussen de rucola met de helft van de balsamicoglazuur en snijd de tomaten in plakjes.
Snijd de avocado overlangs doormidden. Verwijder de pit en schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
Halveer de Italiaanse bollen en beleg de onderste helften achtereenvolgens met de rucola, tomaten en avocado. Verdeel de eendenborstfilet erover, besprenkel met de rest van het balsamicoglazuur en bestrooi met peper en eventueel zout. Leg de bovenste broodhelften erop en serveer direct.
Voedingswaarden
energie750 kcal
koolhydraten78 g
natrium515 mg
eiwit26 g
vet35 g
waarvan verzadigd7 g
vezels8 g
Italiaanse bol met avocado en eendenborstfilet
Eendenborstfilet is zo makkelijk te bereiden dat je het prima ook als lunch kunt serveren.
4 personen
750 kcal
20 min. bereiden
Aan de slag
Snijd de velkant van de eendenborstfilet kruislings in, zodat een ruitpatroon ontstaat. Verhit een koekenpan zonder olie of boter en bak de eendenborstfilets op de velkant 7 min. Keer om en bak nog 4 min. Neem uit de pan, laat 8 min. afgedekt rusten en snijd in dunne plakjes.
Meng ondertussen de rucola met de helft van de balsamicoglazuur en snijd de tomaten in plakjes.
Snijd de avocado overlangs doormidden. Verwijder de pit en schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
Halveer de Italiaanse bollen en beleg de onderste helften achtereenvolgens met de rucola, tomaten en avocado. Verdeel de eendenborstfilet erover, besprenkel met de rest van het balsamicoglazuur en bestrooi met peper en eventueel zout. Leg de bovenste broodhelften erop en serveer direct.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
1 AH Excellent eendenborstfilet
20 g rucola
4 el balsamicoglazuur
4 Tasty Tom trostomaten
1 eetrijpe avocado
2 Italiaanse bollen
