Gezonde pizza met cherrytomaten

Een vega pizza maak je met cherrytomaten, champignons en mozzarella. Is-ie nog gezond ook!

700 kcal

25 min. bereiden, 48 min. oventijd, 2 uur wachten

4.1/5

(18)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 200 gram volkoren speltmeel

  • 200 gram volkorentarwemeel

  • 4 eetlepel milde olijfolie

  • 7 gram droge gist

  • 200 ml lauwwarm water

  • 250 gram cherrytomaten

  • 250 gram champignons

  • 400 gram Italiaanse mozzarella

  • 140 gram tomatenpuree

  • 2 theelepel gedroogde oregano

  • 85 gram rucola

Dit heb je nodig

  • vershoudfolie

  • deegroller

  • pizzaschep

  • bakpapier


Aan de slag

  1. Doe al het meel met de helft van de olijfolie, de gist en het lauwwarme water in een grote kom. Roer eerst met een spatel en kneed dan 5 min. met je handen tot een glad deeg. Maak er een bol van, leg in een kom en dek af met vershoudfolie. Laat op een warme plek 1 uur rijzen tot het volume is verdubbeld.

  2. Bestrooi het werkblad met wat meel. Verdeel het deeg in 4 gelijke porties (per 4 personen) en maak er bollen van. Leg er een schone theedoek overheen en laat nog een keer 1 uur rijzen.

  3. Verwarm de oven met daarin de bakplaat zonder bakpapier voor op 230 °C. Snijd de cherrytomaten doormidden en meng met ¼ van de olijfolie. Snijd de champignons en mozzarella in plakjes.

  4. Bestuif het werkblad en de deegroller met wat meel. Rol 1 bol deeg met de deegroller tot een pizzabodem van Ø 18-20 cm. Bestrijk de pizzabodem met ¼ van de tomatenpuree, laat 1 cm van de rand vrij. Verdeel ¼ van de mozzarella erover en bestrooi met ¼ van de oregano. Verdeel ¼ van de cherrytomaten en ¼ van de champignons erover en bestrooi met peper. Bekleed de bakplaat in de oven met een vel bakpapier en schep de pizza met een grote spatel of de pizzaschep op de bakplaat. Bak in ca. 12 min. gaar in de oven. Meng ondertussen de rucola met de rest van de olie en breng op smaak met peper en eventueel zout.

  5. Schep de pizza uit de oven, bestrooi met ¼ van de rucola en serveer direct. Bak zo ook de andere pizza’s.

  • combinatietipLekker met een frisse salade.
  • algemeenMeer weten over kooktechnieken?

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie700 kcal

koolhydraten74 g

waarvan suikers10 g

natrium200 mg

eiwit28 g

vet30 g

waarvan verzadigd10 g

vezels12 g


Gerelateerde recepten

Gezonde pizza met cherrytomaten

Een vega pizza maak je met cherrytomaten, champignons en mozzarella. Is-ie nog gezond ook!

hoofdgerecht

4 personen

700 kcal

25 min. bereiden

2 uur wachten

48 min. oventijd

Aan de slag

  • Doe al het meel met de helft van de olijfolie, de gist en het lauwwarme water in een grote kom. Roer eerst met een spatel en kneed dan 5 min. met je handen tot een glad deeg. Maak er een bol van, leg in een kom en dek af met vershoudfolie. Laat op een warme plek 1 uur rijzen tot het volume is verdubbeld.

  • Bestrooi het werkblad met wat meel. Verdeel het deeg in 4 gelijke porties (per 4 personen) en maak er bollen van. Leg er een schone theedoek overheen en laat nog een keer 1 uur rijzen.

  • Verwarm de oven met daarin de bakplaat zonder bakpapier voor op 230 °C. Snijd de cherrytomaten doormidden en meng met ¼ van de olijfolie. Snijd de champignons en mozzarella in plakjes.

  • Bestuif het werkblad en de deegroller met wat meel. Rol 1 bol deeg met de deegroller tot een pizzabodem van Ø 18-20 cm. Bestrijk de pizzabodem met ¼ van de tomatenpuree, laat 1 cm van de rand vrij. Verdeel ¼ van de mozzarella erover en bestrooi met ¼ van de oregano. Verdeel ¼ van de cherrytomaten en ¼ van de champignons erover en bestrooi met peper. Bekleed de bakplaat in de oven met een vel bakpapier en schep de pizza met een grote spatel of de pizzaschep op de bakplaat. Bak in ca. 12 min. gaar in de oven. Meng ondertussen de rucola met de rest van de olie en breng op smaak met peper en eventueel zout.

  • Schep de pizza uit de oven, bestrooi met ¼ van de rucola en serveer direct. Bak zo ook de andere pizza’s.

combinatietip:Lekker met een frisse salade.

algemeen:Meer weten over kooktechnieken (https://www.ah.nl/allerhande/artikelen/kooktechnieken)?

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

200 g volkoren speltmeel

200 g volkorentarwemeel

4 el milde olijfolie

7 g droge gist

200 ml lauwwarm water

250 g cherrytomaten

250 g champignons

400 g Italiaanse mozzarella

140 g tomatenpuree

2 tl gedroogde oregano

85 g rucola

Dit heb je nodig

  • vershoudfolie

  • deegroller

  • pizzaschep

  • bakpapier