Lentebulgur met kip, broccoli en tomatensaus van Kindergarden

Koken met Kindergarden: Een heerlijke lente bulgur met knapperige kip, broccoli en tomatensaus! Een voedzaam gerecht dat kinderen én volwassenen laat genieten van de smaken van het nieuwe seizoen.

295 kcal

25 min. bereiden

5/5

(2)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 10

  • 400 gram biologische volkorenbulgur

  • 400 gram biologische broccoliroosjes

  • 30 ml biologische olijfolie extra vierge

  • 87.5 gram biologische uiensnippers

  • 500 gram biologische kipfiletblokjes

  • 1 eetlepel Italiaanse kruiden vriesdroog

  • 400 gram biologische tomatenblokjes in blik

Ontdek meer van dit soort gerechten

kinderrecepten

Ook te zien in

2026 - maart

Aan de slag

  1. Kook bulgur volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af, laat 5 min. afkoelen en roer met een vork los.

  2. Kook of stoom ondertussen de broccoliroosjes 4–5 min. tot ze beetgaar zijn en giet af.

  3. Verhit de olie in een grote pan en fruit de uiensnippers in 2–3 min. glazig. Voeg de kip en Italiaanse kruiden toe en bak in 5-10 min. gaar. Voeg de broccoli toe en bak nog 5 min. mee.

  4. Voeg de tomatenblokjes toe en laat nog even zachtjes koken. Serveer de bulgur met de kip, broccoli en tomatensaus.

  • algemeenDe aantallen zijn gebaseerd op kinderporties.
  • algemeenDit recept is ontwikkeld door Kindergarden. Allerhande is niet verantwoordelijk voor de juistheid van receptuur en/of voedingswaarden. 
  • algemeenMeer weten over kooktechnieken?

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie295 kcal

koolhydraten41 g

waarvan suikers2 g

natrium40 mg

eiwit20 g

vet4 g

waarvan verzadigd1 g

vezels8 g

Gerelateerde recepten

Lentebulgur met kip, broccoli en tomatensaus van Kindergarden

Koken met Kindergarden: Een heerlijke lente bulgur met knapperige kip, broccoli en tomatensaus! Een voedzaam gerecht dat kinderen én volwassenen laat genieten van de smaken van het nieuwe seizoen.

10 personen

295 kcal

25 min. bereiden

Aan de slag

  • Kook bulgur volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af, laat 5 min. afkoelen en roer met een vork los.

  • Kook of stoom ondertussen de broccoliroosjes 4–5 min. tot ze beetgaar zijn en giet af.

  • Verhit de olie in een grote pan en fruit de uiensnippers in 2–3 min. glazig. Voeg de kip en Italiaanse kruiden toe en bak in 5-10 min. gaar. Voeg de broccoli toe en bak nog 5 min. mee.

  • Voeg de tomatenblokjes toe en laat nog even zachtjes koken. Serveer de bulgur met de kip, broccoli en tomatensaus.

algemeen:De aantallen zijn gebaseerd op kinderporties.

algemeen:Dit recept is ontwikkeld door Kindergarden. Allerhande is niet verantwoordelijk voor de juistheid van receptuur en/of voedingswaarden. 

algemeen:Meer weten over kooktechnieken (https://www.ah.nl/allerhande/artikelen/kooktechnieken)?

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 10 personen)

400 g biologische volkorenbulgur

400 g biologische broccoliroosjes

30 ml biologische olijfolie extra vierge

87½ g biologische uiensnippers

500 g biologische kipfiletblokjes

1 el Italiaanse kruiden vriesdroog

400 g biologische tomatenblokjes in blik

Dit heb je nodig