Gemarineerde tonijnsteaks

510 kcal

15 min. bereiden

3/5

(39)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 4 tonijnsteaks

  • 4 eetlepels teriyaki marinade

  • 2 sinaasappels

  • 1 zak panklare spinazie

  • 1 bakje wortelrauwkost

  • 2 eetlepels sesamzaadjes

  • 3 eetlepels sesamolie

  • 1 zak mihoen

Ontdek meer van dit soort gerechten

snelhoofdgerechtherfstbakken

Ook te zien in

2004 week 40-41 - 2004 week 40-41

Aan de slag

  1. Tonijnsteaks met marinade insmeren en afgedekt minimaal 10 min laten intrekken. Halve sinaasappel uitpersen. Rest van sinaasappels tot op witte vlies dikschillen. Vruchtvlees in stukken snijden. Spinazie met wortelrauwkost, sinaasappelstukjes en sesamzaadjes mengen. Dressing van olie, sinaasappelsap, en zout en peper naar smaak roeren. Mihoen volgens gebruiksaanwijzing bereiden. In (grill)pan olie verhitten. Tonijnsteaks in 4 min. van buiten bruin en van binnen rosé bakken. Tonijn met peper bestrooien. Dressing met salade mengen. Salade over vier borden verdelen. Mihoen op salade scheppen. Tonijn op mihoennestjes leggen.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie510 kcal

koolhydraten56 g

eiwit38 g

vet14 g

Gerelateerde recepten

Gemarineerde tonijnsteaks

hoofdgerecht

4 personen

510 kcal

15 min. bereiden

Aan de slag

  • Tonijnsteaks met marinade insmeren en afgedekt minimaal 10 min laten intrekken. Halve sinaasappel uitpersen. Rest van sinaasappels tot op witte vlies dikschillen. Vruchtvlees in stukken snijden. Spinazie met wortelrauwkost, sinaasappelstukjes en sesamzaadjes mengen. Dressing van olie, sinaasappelsap, en zout en peper naar smaak roeren. Mihoen volgens gebruiksaanwijzing bereiden. In (grill)pan olie verhitten. Tonijnsteaks in 4 min. van buiten bruin en van binnen rosé bakken. Tonijn met peper bestrooien. Dressing met salade mengen. Salade over vier borden verdelen. Mihoen op salade scheppen. Tonijn op mihoennestjes leggen.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

4 tonijnsteaks

4 eetlepels teriyaki marinade

2 sinaasappels

1 zak panklare spinazie

1 bakje wortelrauwkost

2 eetlepels sesamzaadjes

3 eetlepels sesamolie

1 zak mihoen

Dit heb je nodig