Mie met sesam-tonijn

720 kcal

15 min. bereiden

3.1/5

(66)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 1

  • 100 gram mienestjes

  • 1 zakje stoneleeks

  • 1 tonijnsteak

  • 3 eetlepels teriyaki marinade

  • 1 eetlepel olie

  • 1 eetlepel geroosterde sesamzaadjes

  • 1 bakje groene aspergetips

Ontdek meer van dit soort gerechten

snelhoofdgerechtbakken

Ook te zien in

2005 nr. 05 - Proef de lente!

Aan de slag

  1. Mienestjes in 2 min. in water koken en met vork losmaken. Intussen stoneleeks schuin in dunne ringetjes snijden. Tonijnsteak droogdeppen en bestrooien met peper. Tonijn met 2 el marinade en 1 el olie besprenkelen. Sesamzaad op bord strooien. Aspergetips aan mie toevoegen en beide in nog 3 min. beetgaar koken. Tonijn in 3-4 min. bruin en vanbinnen rosé roosteren. Mie afgieten en 1 el marinade en stoneleeks erdoor scheppen. Mie met groente op bord scheppen. Tonijnsteak in sesamzaad drukken en erop leggen.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie720 kcal

koolhydraten80 g

eiwit46 g

vet23 g

Gerelateerde recepten

Mie met sesam-tonijn

hoofdgerecht

1 persoon

720 kcal

15 min. bereiden

Aan de slag

  • Mienestjes in 2 min. in water koken en met vork losmaken. Intussen stoneleeks schuin in dunne ringetjes snijden. Tonijnsteak droogdeppen en bestrooien met peper. Tonijn met 2 el marinade en 1 el olie besprenkelen. Sesamzaad op bord strooien. Aspergetips aan mie toevoegen en beide in nog 3 min. beetgaar koken. Tonijn in 3-4 min. bruin en vanbinnen rosé roosteren. Mie afgieten en 1 el marinade en stoneleeks erdoor scheppen. Mie met groente op bord scheppen. Tonijnsteak in sesamzaad drukken en erop leggen.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 1 persoon)

100 g mienestjes

1 zakje stoneleeks

1 tonijnsteak

3 eetlepels teriyaki marinade

1 eetlepel olie

1 eetlepel geroosterde sesamzaadjes

1 bakje groene aspergetips

Dit heb je nodig