Tilapia op mihoensalade
515 kcal
10 min. bereiden
2.7/5
(11)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 2
125 gram mihoen125 g
2 tilapiafilets2
100 ml teriyaki marinade100 ml
2 eetlepels roerbakolie2 eetlepels
0.5 zakje verse koriander½ zakje
1 zakje peen julienne1 zakje
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2001 nr. 04 - Ontbijten op z'n paasbest
Aan de slag
In pan ruim water aan de kook brengen. Van vuur af mihoen ca. 5 minuten in kokend water laten wellen. Tilapiafilets in lengte halveren. In kom 2 eetlepels teriyakimarinade scheppen. In koekenpan rest van teriyakimarinade aan de kook brengen. Stukken vis erin leggen en in 4-5 minuten op hoog vuur gaar laten worden, regelmatig keren. In vergiet mihoen laten uitlekken. Roerbakolie door marinade in kom kloppen. Koriander erboven fijn knippen. Mihoen en wortel erdoor scheppen. Over twee borden verdelen en tilapia erop leggen. Kookvocht erover scheppen. Direct serveren.
Voedingswaarden
energie515 kcal
koolhydraten64 g
eiwit29 g
vet16 g
Tilapia op mihoensalade
hoofdgerecht
2 personen
515 kcal
10 min. bereiden
Aan de slag
In pan ruim water aan de kook brengen. Van vuur af mihoen ca. 5 minuten in kokend water laten wellen. Tilapiafilets in lengte halveren. In kom 2 eetlepels teriyakimarinade scheppen. In koekenpan rest van teriyakimarinade aan de kook brengen. Stukken vis erin leggen en in 4-5 minuten op hoog vuur gaar laten worden, regelmatig keren. In vergiet mihoen laten uitlekken. Roerbakolie door marinade in kom kloppen. Koriander erboven fijn knippen. Mihoen en wortel erdoor scheppen. Over twee borden verdelen en tilapia erop leggen. Kookvocht erover scheppen. Direct serveren.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 2 personen)
125 g mihoen
2 tilapiafilets
100 ml teriyaki marinade
2 eetlepels roerbakolie
½ zakje verse koriander
1 zakje peen julienne
