Pofaardappel met roerbakgroenten en vis
450 kcal
15 min. bereiden
3/5
(23)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
400 gram kabeljauwfilet400 g
2 dozen pofaardappels met yoghurt-knoflooksaus2 dozen
2 grote uien2 grote
2 eetlepels zonnebloemolie2 eetlepels
1 zak grofgesneden wokgroenten1 zak
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2007 week 08-09 - 2007 week 08-09
Aan de slag
Kabeljauw in 4-5 min. in magnetron bij 700 watt laten ontdooien. Droogdeppen en in blokjes snijden. Pofaardappelen volgens gebruiksaanwijzing bereiden. Uien pellen en snipperen. In wok olie verhitten. Kabeljauw, ui en wokgroenten toevoegen en 6-8 min. roerbakken. Met zout en peper op smaak brengen. Pofaardappel met yoghurt-knoflookdressing (uit doos) over vier borden verdelen en groenten met vis ernaast leggen.
Voedingswaarden
energie450 kcal
koolhydraten45 g
eiwit29 g
vet17 g
Pofaardappel met roerbakgroenten en vis
hoofdgerecht
4 personen
450 kcal
15 min. bereiden
Aan de slag
Kabeljauw in 4-5 min. in magnetron bij 700 watt laten ontdooien. Droogdeppen en in blokjes snijden. Pofaardappelen volgens gebruiksaanwijzing bereiden. Uien pellen en snipperen. In wok olie verhitten. Kabeljauw, ui en wokgroenten toevoegen en 6-8 min. roerbakken. Met zout en peper op smaak brengen. Pofaardappel met yoghurt-knoflookdressing (uit doos) over vier borden verdelen en groenten met vis ernaast leggen.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
400 g kabeljauwfilet
2 dozen pofaardappels met yoghurt-knoflooksaus
2 grote uien
2 eetlepels zonnebloemolie
1 zak grofgesneden wokgroenten
