Rijkgevulde groentebowl met tonijn & pittige dressing

Haal de zon in huis met deze groentebowl boordevol mooie kleuren en smaken.

435 kcal

25 min. bereiden

licht pittig

4/5

(23)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 800 gram courgettespaghetti

  • 2 winterpenen

  • 2 midi komkommers

  • 1 eetrijpe mango

  • 290 gram tonijn in olijfolie

  • 300 gram biologische gesneden rodekool

  • 2 eetlepel wittewijnazijn

  • 1 eetlepel traditionele olijfolie

  • 200 gram zuivelspread naturel

  • 0.25 theelepel chilivlokken

  • 6 eetlepel kraanwater

  • 60 gram biologische milde kiemgroente

Ontdek meer van dit soort gerechten

aziatischhoofdgerechtwat eten we vandaagkoken

Ook te zien in

Allerhande Box Week 20 2019 - Allerhande Box Week 20 2019

Aan de slag

  1. Doe de courgettespaghetti in een vergiet, schenk er kokend water over en laat goed uitlekken. Schil de winterpeen met een dunschiller en rasp grof. Snijd de komkommers in plakjes. Schil de mango, snijd het vruchtvlees van de pit en snijd in blokjes. Laat de blikjes tonijn uitlekken. Schep de rodekool om met de azijn en olie.

  2. Meng de zuivelspread, chilivlokken en het water tot een dressing. Schep de tonijn om met de helft van de dressing.

  3. Verdeel de courgettespaghetti over een grote schaal. Verdeel de peen, komkommer, mango, tonijn, rodekool en kiemgroente in componenten over de courgette. Besprenkel met de rest van de zuivelspreaddressing.

  • serveertipHoud je van pittig? Bestrooi de dressing vlak voor het serveren met extra chilivlokken.
  • algemeenDit is een Allerhande Box recept.

  • Rijkgevulde groentebowl met tonijn & pittige dressing

    Instructievideo - 00:29 min.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie435 kcal

koolhydraten32 g

natrium440 mg

eiwit24 g

vet21 g

waarvan verzadigd9 g

vezels10 g

Gerelateerde recepten

Rijkgevulde groentebowl met tonijn & pittige dressing

Haal de zon in huis met deze groentebowl boordevol mooie kleuren en smaken.

hoofdgerecht

4 personen

435 kcal

25 min. bereiden

Aan de slag

  • Doe de courgettespaghetti in een vergiet, schenk er kokend water over en laat goed uitlekken. Schil de winterpeen met een dunschiller en rasp grof. Snijd de komkommers in plakjes. Schil de mango, snijd het vruchtvlees van de pit en snijd in blokjes. Laat de blikjes tonijn uitlekken. Schep de rodekool om met de azijn en olie.

  • Meng de zuivelspread, chilivlokken en het water tot een dressing. Schep de tonijn om met de helft van de dressing.

  • Verdeel de courgettespaghetti over een grote schaal. Verdeel de peen, komkommer, mango, tonijn, rodekool en kiemgroente in componenten over de courgette. Besprenkel met de rest van de zuivelspreaddressing.

serveertip:Houd je van pittig? Bestrooi de dressing vlak voor het serveren met extra chilivlokken.

algemeen:Dit is een Allerhande Box recept.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

800 g courgettespaghetti

2 winterpenen

2 midi komkommers

1 eetrijpe mango

290 g tonijn in olijfolie

300 g biologische gesneden rodekool

2 el wittewijnazijn

1 el traditionele olijfolie

200 g zuivelspread naturel

¼ tl chilivlokken

6 el kraanwater

60 g biologische milde kiemgroente

Dit heb je nodig