Tomatenrijst met paprika en sardines
In deze tomatenrijst komen zoet en zoutig bij elkaar dankzij de paprika en sardines en dat zijn nog eens verrassend rijke smaken bij elkaar. Daarnaast voldoet dit recept ook nog eens aan de Schijf van Vijf. Win-win!
650 kcal
15 min. bereiden, 40 min. wachten
3.9/5
(98)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 4
200 gram middelgrote uien200 g
2 tenen knoflook2 tenen
1 zak paprikamix1 zak
2 eetlepel milde olijfolie2 el
1 eetlepel tomatenpuree1 el
300 gram zilvervliesrijst300 g
800 gram tomatenblokjes in blik800 g
2 theelepel gemalen komijn2 tl
0.25 theelepel chilivlokken¼ tl
600 ml water600 ml
240 gram sardines in zonnebloemolie240 g
10 gram verse peterselie10 g
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2025 nr. 01 - 50x lekker én gezond onder €2,50 p.p.
Aan de slag
Snipper de uien en snijd de knoflook fijn. Maak de paprika’s schoon en snijd in stukken van 1½ cm.
Verhit de olijfolie in een hapjespan en bak de ui en knoflook 1 min. op middelhoog vuur. Voeg de tomatenpuree en paprika toe en bak 3 min. mee.
Voeg de rijst, tomatenblokjes, komijn, chilivlokken en het warme water toe en breng aan de kook. Laat 35-40 min. op laag vuur zachtjes koken. Breng op smaak met eventueel zout.
Laat de sardines uitlekken en vang de olie op. Verdeel de sardines in stukken en snijd de peterselie fijn. Verdeel de sardines en peterselie over de rijst en besprenkel met de sardineolie.
- vegatipVervang de sardines door gebakken kikkererwten of geroosterde amandelen.
- algemeenMeer weten over kooktechnieken?
Voedingswaarden
energie650 kcal
koolhydraten72 g
waarvan suikers15 g
natrium200 mg
eiwit20 g
vet29 g
waarvan verzadigd5 g
vezels11 g
Tomatenrijst met paprika en sardines
In deze tomatenrijst komen zoet en zoutig bij elkaar dankzij de paprika en sardines en dat zijn nog eens verrassend rijke smaken bij elkaar. Daarnaast voldoet dit recept ook nog eens aan de Schijf van Vijf. Win-win!
hoofdgerecht
4 personen
650 kcal
15 min. bereiden
40 min. wachten
Aan de slag
Snipper de uien en snijd de knoflook fijn. Maak de paprika’s schoon en snijd in stukken van 1½ cm.
Verhit de olijfolie in een hapjespan en bak de ui en knoflook 1 min. op middelhoog vuur. Voeg de tomatenpuree en paprika toe en bak 3 min. mee.
Voeg de rijst, tomatenblokjes, komijn, chilivlokken en het warme water toe en breng aan de kook. Laat 35-40 min. op laag vuur zachtjes koken. Breng op smaak met eventueel zout.
Laat de sardines uitlekken en vang de olie op. Verdeel de sardines in stukken en snijd de peterselie fijn. Verdeel de sardines en peterselie over de rijst en besprenkel met de sardineolie.
vegatip:Vervang de sardines door gebakken kikkererwten of geroosterde amandelen.
algemeen:Meer weten over kooktechnieken (https://www.ah.nl/allerhande/artikelen/kooktechnieken)?
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 4 personen)
200 g middelgrote uien
2 tenen knoflook
1 zak paprikamix
2 el milde olijfolie
1 el tomatenpuree
300 g zilvervliesrijst
800 g tomatenblokjes in blik
2 tl gemalen komijn
¼ tl chilivlokken
600 ml water
240 g sardines in zonnebloemolie
10 g verse peterselie
