Tilapia roerbakschotel met rijst

615 kcal

15 min. bereiden

3.1/5

(82)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 300 gram basmatirijst

  • 2 schaaltjes tilapiafilet

  • 2 uien

  • 2 teentjes knoflook

  • 5 eetlepels olijfolie

  • 1 zak wokgroenten

  • 3 eetlepels worcestershiresauce

  • 4 eetlepels gembersiroop

Dit heb je nodig

  • aluminiumfolie

Ontdek meer van dit soort gerechten

snelrijsthoofdgerechtroerbakken/wokken

Ook te zien in

2005 week 12-13 - 2005 week 12-13

Aan de slag

  1. Rijst volgens gebruiksaanwijzing koken. Tilapia in reepjes snijden. Uien en knoflook pellen en fijnsnipperen. In wok ui en knoflook 1 min. in olie fruiten. Tilapia toevoegen en 3 min. meebakken. Tilapia uit pan scheppen en onder aluminiumfolie warmhouden. Wokgroenten aan overgebleven bakolie toevoegen en 3 min. meebakken. Worcestershiresaus en gembersiroop erdoor roeren en nog 2 min. meewarmen. Vis door groenten scheppen. Roerbakschotel met rijst serveren.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie615 kcal

koolhydraten84 g

eiwit36 g

vet16 g

Gerelateerde recepten

Tilapia roerbakschotel met rijst

hoofdgerecht

4 personen

615 kcal

15 min. bereiden

Aan de slag

  • Rijst volgens gebruiksaanwijzing koken. Tilapia in reepjes snijden. Uien en knoflook pellen en fijnsnipperen. In wok ui en knoflook 1 min. in olie fruiten. Tilapia toevoegen en 3 min. meebakken. Tilapia uit pan scheppen en onder aluminiumfolie warmhouden. Wokgroenten aan overgebleven bakolie toevoegen en 3 min. meebakken. Worcestershiresaus en gembersiroop erdoor roeren en nog 2 min. meewarmen. Vis door groenten scheppen. Roerbakschotel met rijst serveren.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

logo

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

300 g basmatirijst

2 schaaltjes tilapiafilet

2 uien

2 teentjes knoflook

5 eetlepels olijfolie

1 zak wokgroenten

3 eetlepels worcestershiresauce

4 eetlepels gembersiroop

Dit heb je nodig

  • aluminiumfolie