Broodje tonijnsteak
485 kcal
10 min. bereiden
3.3/5
(12)
Ingrediënten
Aantal personen
Aantal personen: 1
1 tonijnsteak1
1 eetlepel olijfolie extra vierge met basilicum1 eetlepel
1 pakje gesneden champignons1 pakje
0.5 bakje verse pastasaus Arrabiata½ bakje
1 ciabatta1
Dit heb je nodig
wok
grillpan
Ontdek meer van dit soort gerechten
Ook te zien in
2002 nr. 02 - Vegetarisch met fantasie
Aan de slag
Tonijnsteak bestrijken met olie. In wok rest van olie verhitten en champignons al omscheppend in ca. 4 minuten op hoog vuur bakken. Tonijnsteak in grillpan in ca. 5 minuten gaar roosteren, halverwege keren. Broodje opensnijden en snijvlakken in grillpan roosteren. Helft van champignons op bord scheppen. Saus door champignons in wok scheppen en ca. 2 minuten doorwarmen. Champignons met saus op onderste helft van broodje scheppen. Tonijn erop leggen en rest van saus erover verdelen.
Voedingswaarden
energie485 kcal
koolhydraten46 g
eiwit36 g
vet18 g
Broodje tonijnsteak
hoofdgerecht
1 persoon
485 kcal
10 min. bereiden
Aan de slag
Tonijnsteak bestrijken met olie. In wok rest van olie verhitten en champignons al omscheppend in ca. 4 minuten op hoog vuur bakken. Tonijnsteak in grillpan in ca. 5 minuten gaar roosteren, halverwege keren. Broodje opensnijden en snijvlakken in grillpan roosteren. Helft van champignons op bord scheppen. Saus door champignons in wok scheppen en ca. 2 minuten doorwarmen. Champignons met saus op onderste helft van broodje scheppen. Tonijn erop leggen en rest van saus erover verdelen.
Lekker van Albert Heijn: /allerhande
Ingrediënten
(Op basis van 1 persoon)
1 tonijnsteak
1 eetlepel olijfolie extra vierge met basilicum
1 pakje gesneden champignons
½ bakje verse pastasaus Arrabiata
1 ciabatta
Dit heb je nodig
wok
grillpan
