Tonijn-rijstbowl met edamame en sesam-wortel (advertorial)

Met ingrediënten in verschillende kleuren op je bord krijg je een breed scala aan smaken en texturen binnen. Dat zit wel snor, met deze bowl.

420 kcal

20 min. bereiden

licht pittig

4.1/5

(10)

Wat is Nutri-Score?

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 2

  • 100 gram volkorenrijst

  • 100 gram diepvries gepelde edamamebonen

  • 100 gram winterpeen

  • 1 bosui

  • 0.5 theelepel sesamolie

  • 1 eetlepel sesamzaad

  • 0.25 komkommer

  • 1 eetlepel sojasaus

  • 1 eetlepel rijstazijn

  • 170 gram John West Twist tonijn sweet chili

Ontdek meer van dit soort gerechten

lactosevrijslankrijsthoofdgerechtkokenadvertorial

Ook te zien in

2026 nr. 05 - Zo gezond, zo gedaan

Aan de slag

  1. Kook de rijst en edamamebonen volgens de aanwijzingen op de verpakking.

  2. Rasp ondertussen de winterpeen grof en snijd de bosui fijn. Meng met de sesamolie en het sesamzaad. Snijd de komkommer in halve dunne plakjes. Meng de sojasaus en rijstazijn tot een dressing.

  3. Verdeel de rijst, edamamebonen, sesam-wortel, komkommer en tonijn over diepe borden of kommen en besprenkel met de dressing.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie420 kcal

koolhydraten48 g

waarvan suikers11 g

natrium680 mg

eiwit29 g

vet10 g

waarvan verzadigd2 g

vezels10 g

Gerelateerde recepten

Tonijn-rijstbowl met edamame en sesam-wortel (advertorial)

Met ingrediënten in verschillende kleuren op je bord krijg je een breed scala aan smaken en texturen binnen. Dat zit wel snor, met deze bowl.

hoofdgerecht

2 personen

420 kcal

20 min. bereiden

Aan de slag

  • Kook de rijst en edamamebonen volgens de aanwijzingen op de verpakking.

  • Rasp ondertussen de winterpeen grof en snijd de bosui fijn. Meng met de sesamolie en het sesamzaad. Snijd de komkommer in halve dunne plakjes. Meng de sojasaus en rijstazijn tot een dressing.

  • Verdeel de rijst, edamamebonen, sesam-wortel, komkommer en tonijn over diepe borden of kommen en besprenkel met de dressing.

algemeen:Meer weten over kooktechnieken (https://www.ah.nl/allerhande/artikelen/kooktechnieken)?

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 2 personen)

100 g volkorenrijst

100 g diepvries gepelde edamamebonen

100 g winterpeen

1 bosui

½ tl sesamolie

1 el sesamzaad

¼ komkommer

1 el sojasaus

1 el rijstazijn

170 g John West Twist tonijn sweet chili

Dit heb je nodig